现实生活中很多女性都会有月经不调、痛经等后遗症。很多女生回应并不推崇，久而久之，苦不堪言，月经不调必须推崇，那么月经不调应当如何调理呢？三个美食调理月经不调很不俗猪皮冻胶原料：猪皮1000克、白糖250克、黄酒250毫升。

作法：再行将猪皮磨碎之后，特适度的水用文火将其调味至黏稠状。然后重新加入白糖、黄酒加热才可。此方中猪皮含有胶原蛋白，而且具备滋阴养肝之功效，尤其合适月经不调、偶感腰腿酸痛的女性常常食用。羊肉粥原料：羊肉250克、粳米100克、葱花、食用盐、生姜适度。

作法：再行将粳米放在水中洗净、然后将羊肉托成片飞水并浸整洁，生姜托成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥米粉之后重新加入葱花、食用盐调味才可。此方具备调经养血、解热之功效，特别是在合适由于气血两盈引发的痛经。益母草油炸荠菜原料：益母草（要新鲜的）、鲜荠菜30克。作法：再行将益母草、鲜荠菜浸整洁，然后将油锅烧热，放进益母草、荠菜拌就可。

益母草本身就具备活血、调经之功效，尤其是对产后月经不调、恶露好比者具备较好的功效。而荠菜中所含非常丰富的荠菜酸，其具备增加炎症时间，延长发炎时间等起到。因此两者融合可起着活血、破血调经之功效，尤其限于于对血淤型月经过多者。

珠玉粥原料：生薏苡仁100克、山药100克、粳米100克、龙眼肉15克。作法：再行将所有材料都浸整洁，然后将所有的材料一起放进去熬粥才可。此方具备健脾益气之功效，女性可在月经期间食用，有助完全恢复血气。

月经不调该如何自我调整1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而导致的，因此保持良好的心态十分最重要。2、多吃含有铁和清热性的食物：如果女性的身体正处于营养不良的状态，也更容易引起月经不调，因此，女性在平时也不应合理的配上饮食，防止过度节食，多补足充足的铁质，以免再次发生缺铁性贫血。3、保持良好的生活习惯：女性朋友要防止休息时间、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会造成月经不调。

因此，维持一个较好的生活习惯某种程度也很最重要。4、减轻精神压力，可专门从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周展开一至二次，每次30分钟。

5、多食用一些有加压起到的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

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