痛经是后遗症很多女性的众多疾病，也是很多妇科疾病的早期现象。如何避免痛经是女性朋友们都关心的问题，专家提醒您留意平日饮食习惯是预防痛经的关键。妇女在行经前后或经期，经常出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛轻微，面色苍白，兄弟冰冷，甚至昏倒，称作“痛经”，那么痛经的身体健康饮食有哪些呢，下面就来探究下：痛经者无论在经前或经后，都不应维持小便畅通。痛经的身体健康饮食应当尽量多不吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

因咳嗽可所致痛经和减少疼痛感。有人指出，痛经病人适度饮点酒能通经活络，扩展血管，使平滑肌肿胀，对痛经的防治和化疗有起到。

如经血量不多可适度地醉些葡萄酒，能减轻症状，在一定程度上还能起着化疗起到。葡萄酒由于所含乙醇而对人体有激动起到。情绪抑郁症引发痛经者必要喝点儿葡萄酒，需要起着脱俗情绪、疏肝解闷的起到，使气机和利。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血六经；甘温能补能急，对气血虚弱而致的痛经，又能起着温阳白花、往复解热的效果。痛经的身体健康饮食：痛经患者平时饮食不应多样化，不能偏食，不应常常食用些具备理气活血起到的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜经常不吃补气、白花、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

经期慎食苦味食物避免痛经苦味食物具备清热解毒的起到，有助于减少苦味食物的摄取可消除疲惫、健脾开胃、促进食欲。但正处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行阻碍，进而造成经行通畅，痛经、闭经等妇科疾病。即使在寒冷的季节，经期也不应过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，尤其是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物完全维持距离，即使在非经期，也应当较少不吃，才能有效地的避免痛经。

而应适当食用一些燥、不易消化吸收、富裕营养的食物，多饮温开水，以维持小便畅通，增加盆腔肿胀。经期机体对铁的需求量更大，所以在经期不应多不吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），防止因缺铁而引发的贫血。为了避免痛经的再次发生，还应当多不吃一些含有镁的食品，紫菜为选用。此外，必要喂食含有维生素E的食物，如坚果类，对减低经期呼吸困难也大有裨益。

期望您可以通过上文所述内容保持良好的生活习惯，有效地避免痛经。减轻痛经的小妙讨不妨试一试1、常常运动必要运动可有效地减轻女性痛经症状，特别是在在月经来潮前夕，可走路或专门从事其他有助于的运动，有助舒筋活血，增强体质，减低经期各种伤痛。2、增加脂肪的摄入脂肪不会使雌激素含量下降，减轻痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。

因此经期女性不应尽量少不吃脂肪类食物，多摄入谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不必须的雌激素排泄体外。3、服用止痛药若女性痛经症状较轻，可继续服用阿司匹林、元胡解热丸及扑热息痛，可减轻经痛。

当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也不会避免经痛。4、中药泡脚泡脚是较慢解决问题痛经的一大家常方，可有专业中医师进一些具备温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有扰汗最差。

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